barki duze

zaczynam niedlugo split-a, ale jeszcze kilka pytan: 1. Jak dobrac ciezar i czy stosowac progresje na treningu? 2. Ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe? 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? 4. klatka+bicek; plecy+tricek; barki+nogi, moze byc taki uklad?

Od dwóch tyg jadę fbw 15 -10 -5 ale nie wiem czy dobrze robię serie tj .w dni 15 pow x 3 s ćwiczenia w dni 10 pow x 4 s ćwiczenia w dni 5 pow x 5 s ćwiczenia tylko na barki i ramiona zawsze po 3 serie robię niezależnie od dnia ilosci powtórzeń. Daną ilosc seri robię juz na ciężarze docelowym np 3 serie przysiadów po 15 pow z 110kg także [...]

Witam mam pytanie na silownie chodze 4x w tygodniu i zawsze cwicze tak : 1.pon 2.sroda 3.pt 4.sobota i mam pytanie czy to jest dobre , bo efektow oszalamiajacych nie ma .. i mam pytanie czy dobrze jest to dobrane ?moze cos zmienic ?

[...] treningu tylko 2x w tygodniu. Wydaje mi się, że w tym wypadku najrozsądniejsze będzie fbw. Co sądzicie o 5s na duże partie i 4s na małe? Przykładowo: klatka- dipsy\wyciskanie na płaskiej 5s plecy- drążek\wiosło 5s barki- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s triceps- prostowanie przedramion na wyciągu 4s biceps- uginanie sztangi stojąc 4s.

witam. czy taki trening jest dobry: poniedziałek: klatka wtorek: biceps środa: triceps czwartek: plecy piątek: barki sobota: nogi niedziala :wolne wiem że to tylko ogólny zapis ale... na duże partie po 12 serii a na małe 9 seri robie! zakres ruchów 10 8 8 6 ... cel: masa, staż 1,5 roku . czy taki trening jest dość dobry?

[...] i dowiedzialem sie ze na duże partie miesni wykonujemy 2,3 serie ale gdzie indziej ze to rownac sie ma ilosci seriom wykonywanym na dana partie. czyli jak robilem 14, 15 serii na klatke to wyszlo ze musialbym robic min 4 serie na klatke na dzien, dla 15, 10 i 5?? na barki 12 wiec tez by wychodzilo sporo. a nie chcialbym odjechac z tego swiata:D

tak jak w temacie. wiadomo walimy w barki się ładnie pompują strasznie bym chciał mieć duże uda wiem, że to trening głownie ale jak wbije w udo to będzie większe dobra nie pisze już nic ale powaga bez śmiania się

Witam chcialbym zebyscie ocenili moj trening nie chce kupowac na sfd takze prosze o ocene poniedzialek nogi+brzuch wtorek bic tric sroda barki brzuch czwartek klatka piatek plecy+brzuch serie na male grupy 9-12 na duze 12-16

[...] z kolegą chcemy cwiczyć kazda partie 1 raz w tyg(4 dni w tygodniu) ! Zatem ile powinnismy jechac seri na male i ile na duze partie miesniowe przy treningu na mase a ile przy treningu na sile??? Tak mam podzielony trening 1. pplecy kaptury barki 2. uda lydki brzuch 3. tricek bicek przedramie 4. Klata bruzch Proszę o porady ;] Mój staż 6 miesięcy

Witam Pytanie będzie dotyczyć ilości serii przy treningu FBW. Mianowicie obecnie w moim treningu wykonuje 1 seria rozgrzewkowa na 50% ciężaru + 3 serie właściwe( duże partie) 2-3 serie małe partie. Jeden wyjątek to barki 2 serie na każdy akton. Pytanie dotyczy czy dorzucenie po 1 serii do dużych partii będzie ok.

Chciałbym aby wyszły mi żyły na rękach.Slyszalem że dużo powtórzeń i wyjdą żyły.Szczegolnie zależy mi na żylastych rękach.To mam robić po 14-15 powtórzeń na wszystkie partie czy tylko na biceps.tricps.barki albo tylko na biceps a duże partie dalej robić po 10. Aktualnie robię po 10 powtórzeń i żył nie widać. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi

Witam ! Mam problem z Kaltka Plecy Barki Biceps Nogi Ogulnie wszystko pieknie mi idzie ale moja klatka nie jest taka jak powinna Cwicze juz ponad roczek i prubowalem juz roznych rzeczy roznych treningow waze 84 kg Ciskam 105 na laweczce ale moje Cycki nie sa zbyt duze chce je dobrze zmasowac jakis plan ? Klatka 2 a moze 3 razy w Tygodniu ? Prosze [...]

Witam , pierwszy raz stosuje przedtreningówkę ( Universal Nutrition - Animal rage ) a nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi . Czy stosować ją tylko na duże partie mięśni czy przed każdym treningiem i tylko zmieniać dawkę ? ( np na barki bym brał połowę dawki ) Bo nie chce zejść na zawał :> Odżywka klepie mnie dosyć mocno dlatego te moje pytanie

bardzo mi zaley na waszym zdaniu chce zmienić plan treningowy na 3 razy w tygodniu: pn klata triceps wt wolne śr plecy biceps czw wolne pt barki nogi i co wy na to??? ćwicze od dwóch lat 12 serii na duże grupy 8 na małe czy ten plan to nie za mało na tydzień??? pozdrawiam!!!!!!!!! seba

mam 15 lat , bola mnie barki przez zle wykonywane cwiczenia i zbyt duze obciazenia. od 3 mies biore glukozamine , efekty sa ale nie jestem do konca sprawny. Chce całkowicie je wyleczyc. Co radzicie ?? Animal flex ?? podobno najlepszy na rynku

mam pytanko jaki gryf łamany jest lapszy ten bardziej zagiety czy ten mniej powyginany?? i 2 czy mazna zrobic taki plan tric+bic barki+nogi kalta+plecy wiem ze te 2 ostatni to dosc duze partie i trudno bedize wytrzymac ale mam tylko 3 dni an trening i do tego chce pozostawic tric z bicem do wy na ten temat sadzicie???

w zwiazku z tym ze mam malo czasu mam zamiar robic fbw z 2 seriami na male i 3 na duze partie . i teraz pytanie , na barki robic 2 takie same cwiczenia ( np wyciskanie ) czy moze 2 rozne ( wyciskanie + wznosy bokiem ) ? co do bicepsa i tricepsa mam podobne pytanie ... czyli 2 rozne czy jedno ?

w zwiazku z tym ze mam malo czasu mam zamiar robic fbw z 2 seriami na male i 3 na duze partie . i teraz pytanie , na barki robic 2 takie same cwiczenia ( np wyciskanie ) czy moze 2 rozne ( wyciskanie + wznosy bokiem ) ? co do bicepsa i tricepsa mam podobne pytanie ... czyli 2 rozne czy jedno ?

witam mam niecałe 16 lat nadgarstek prawy 17 - 17,5cm biceps 34cm barki około 110cm pas 74-75cm waga 64kg wzrost 172cm nie ćwiczę na siłce tylko od 2 tyg w domu trochę się sztangą bawię czy to są duze czy małe wymiary bez pakowania na siłce?? i jaki to moze być typ budowy ??

Witam!mam 16 lat i mój organizm się jeszcze rozwija.Czy mogą być jakieś negatywne skutki,np. zahamowanie wzrostu,jeśli biore duże obciążenia na barki???Dziekuje za odpowiedzi